内ももに効果のある筋トレはウォーキング

ダイエットはよほどの意思がないと途中で挫折してしまう人も多いようです。無茶な計画を立てずに最初はゆっくりペースでダイエットはスタートする方が長続きするコツです。ダイエットの基本はカロリー制限を心がけることが短期間で成功するコツです。カロリー制限をしつつ、有酸素運動でカロリーを消費しながら内ももに効果のある筋トレを行うと効率よく細くなります。ウォーキングは下半身ダイエットの基本です。おすすめのウォーキングは内ももに意識をして歩くことです。いつもより歩幅を大きくして踵から踏み込みつま先でしっかり地面を蹴り歩幅を大きく着地する。内ももに無理なく適度に筋肉に働きかけ内もも痩せの効果があります。通勤途中やお買い物に行く時に簡単に実行できる方法です。椅子に座っていても内ももを引き締める方法もあります。くるぶしと膝に意識を入れて常にくっついてるように力を入れます。何時間もすると足が疲れるので適度に感覚をあけて実行するといいでしょう。足の付け根はリンパの流れが止まりやすい場所でもあります。太ももを拳で押したり左右に雑巾を絞るようにもんだりして老廃物を上へと流してあげるとリンパの流れもスムーズになり内ももにも効果絶大です。入浴中などに是非実行しましょう。

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